Начать продавать на Satu.kz
Корзина
220 отзывов
+77009787339
+7 (700) 978-73-39
+7 (727) 978-73-39
ул. Радостовца, д. 152/Л, Алматы, Казахстан
Корзина
Пептиды в Алматы от компании Мир Пептидов

Спортивное питание. Что, с чем и для чего его принимать

Спортивное питание. Что, с чем и для чего его принимать

В настоящее время спортивное питание имеет довольно широкий ассортимент, что приводит к сложностям его выбора. Важно понимать, что любое спортивное питание является едой, а не лекарством от недостатков тела. Для тех, кто только встал на путь улучшения своего физического здоровья, советуем начать с незаменимых аминокислот, протеина или гейнера.

 

Совместный прием различных спортивных добавок

А вы знали, что совместный прием некоторых добавок может, как улучшить свою работу, так и уменьшить способность обоюдного усвоения?

Верные способы приема спортивного питания:

  • Протеин можно употреблять ежедневно до трех раз в сутки за час-два до тренировки и четыре – после для наибольшей стимуляции белковых синтетических процессов.
  • Аминокислоты применяют в любое время суток, независимо от приемов пищи. Разрешен совместный прием с другими добавками.
  • Гейнер пьют до двух раз в сутки после тренировки для восполнения необходимых макронутриентов.
  • Карнитин пьют до тренировки или после. Второе позволяет организму быстрее восстановиться после занятий.
  • Казеиновый протеин употребляют между приемами пищи.
  • Креатин применяют в зависимости от интенсивности тренировок от одного до четырех раз.
  • Глютамин пьют перед отходом ко сну. Добавку необходимо выпить сразу же, как приготовили.

 

Некоторые факты совместного применения добавок

Протеин и креатин желательно принимать совместно, так как протеин является отличным транспортировщиком креатина.

Основа протеиновых коктейлей это белок с углеводами, которые ускоряют восстановление мышц после тренировок. Гейнер – комплексная калорийная добавка, состоящая из белков, жиров и углеводов. Обе добавки в совокупности помогают терять жир, но увеличивая процент мышц.

Добиться хорошего эффекта на тренировках поможет совместный прием аминокислот и протеина. Протеин можно считать ускорителем метаболизма, так как он повышает азотистый баланс в организме. Аминокислоты в свою очередь способствуют укреплению иммунитета и скорой регенерации организма.

Максимальную выносливость и работоспособность можно получить, употребляя аминокислоты вместе с креатином.

И гейнер, и креатин содействуют результативному росту мышечной массы. Совместный прием дает возможность скоро увидеть положительный результат занятий.

Прием карнитина с bcaa и карнитина с аргинином нужен тем, кто хочет похудеть, но сохранить при этом мышечную массу.

Потрясающих результатов можно добиться , если применять протеин, креатин и bcaa вместе.

 

Советы по приему спортивного питания

Для того, чтобы прием добавок имел необходимый эффект необходимо следовать следующей схеме

  • Замешивайте спортивное питание перед тренировкой, не ранее, во избежание потери полезных веществ.
  • Контролируйте время приема спортивного питания.
  • Не заменяйте полноценный прием пищи добавками.
  • Строго соблюдайте дозировки добавок.
  • Смиритесь с тем, что мгновенного эффекта не будет. Для этого нужно больше времени и усилий.
Другие статьи